Muito importante a toma de suplementos, a alimentação não é suficiente para o que o corpo precisa. Fiz análises e tinha deficiência de Vitamina D e os anticorpos tireoidianos elevados. Apesar de não estar diagnosticada com hipotiroidismo, obriga a uma maior vigilância. O médico recomendou tomar zinco e já estou a tomar 1 comprimido por mês durante 3 meses para aumentar os níveis da vitamina D. Fora isso, tomo magnésio, e sim, descobri que há vários tipos consoante o objetivo, vitamina C, ácido hialurónico e colágeno (verisol), ashwaganda para regular o stress. Como faço exercício com regularidade 3 a 4x por semana, tomo creatina e whey em pó com iogurte ao pequeno-almoço, para aumentar as doses de proteína.
Verdade, Cristina! Eu sou intolerante à Whey, e neste caso foquei-me em suplementos para vitaminas e minerais, mas a creatina é um excelente suplemento!
A vitamina D é extremamente importante para a saúde mental e sistema imunitário, e não é possível apanharmos sol o suficiente para corrigir uma deficiência. Precisa de juntar vitamina K2 :)
Olá Andreia, li a sua newsletter como sempre com muito gosto, aprecio imenso os conteúdos, relativamente a esta frase "O glicinato de magnésio e bisglicinato de magnésio, pela sua estrutura facilmente causa ansiedade e pesadelos". A médica prescreveu me nesta fórmula e a verdade é que tenho tido um sono muito mau, quando para o efeito que me foi prescrito seria pela minha ansiedade e sono. A sua afirmação tem algum documento que me possa dizer para falar com médico na próxima consulta?
Muito importante a toma de suplementos, a alimentação não é suficiente para o que o corpo precisa. Fiz análises e tinha deficiência de Vitamina D e os anticorpos tireoidianos elevados. Apesar de não estar diagnosticada com hipotiroidismo, obriga a uma maior vigilância. O médico recomendou tomar zinco e já estou a tomar 1 comprimido por mês durante 3 meses para aumentar os níveis da vitamina D. Fora isso, tomo magnésio, e sim, descobri que há vários tipos consoante o objetivo, vitamina C, ácido hialurónico e colágeno (verisol), ashwaganda para regular o stress. Como faço exercício com regularidade 3 a 4x por semana, tomo creatina e whey em pó com iogurte ao pequeno-almoço, para aumentar as doses de proteína.
Verdade, Cristina! Eu sou intolerante à Whey, e neste caso foquei-me em suplementos para vitaminas e minerais, mas a creatina é um excelente suplemento!
A vitamina D é extremamente importante para a saúde mental e sistema imunitário, e não é possível apanharmos sol o suficiente para corrigir uma deficiência. Precisa de juntar vitamina K2 :)
Olá Andreia, li a sua newsletter como sempre com muito gosto, aprecio imenso os conteúdos, relativamente a esta frase "O glicinato de magnésio e bisglicinato de magnésio, pela sua estrutura facilmente causa ansiedade e pesadelos". A médica prescreveu me nesta fórmula e a verdade é que tenho tido um sono muito mau, quando para o efeito que me foi prescrito seria pela minha ansiedade e sono. A sua afirmação tem algum documento que me possa dizer para falar com médico na próxima consulta?